Agar Bekerja dengan Nyaman

Agar Bekerja dengan Nyaman

Anda mungkin pernah merasa tak nyaman saat bekerja. Tak hanya karena tugas maupun rutinitas kantor, ketidaknyamanan itu bisa diakibatkan posisi saat bekerja. Misal salah pilih kursi, layar komputer yang terlalu tinggi, hingga kurangnya penerangan. Sehingga tubuh kaku, pegal, pusing, dan pandangan buram selama bekerja.

Peneliti yang dilakukan Thursday Morning oleh Staples, Inc mengatakan, 86% pegawai mengaku sering merasakan tubuh yang tidak nyaman saat bekerja. Itu diakibatkan tata ruang kantor dan peralatan kerja.

Sebanyak 70 persen di antara mereka mengatakan kantor terlalu 'hemat' dalam hal tata ruang, perlengkapan, dan peralatan kantor. Kesemua itu jarang menyesuaikan kebutuhan dan kenyamanan pegawai saat bekerja.

Anda cinta pekerjaan Anda, tetapi jangan sampai luput memerhatikan hal-hal kecil yang bisa membuat tubuh Anda tidak nyaman dan sakit karena pekerjaan Anda sendiri. Anda tak perlu manja pada perusahaan. Tapi Anda dapat mengatur ulang kenyamanan tubuh saat bekerja, terutama mata, leher, punggung, bahu, dan pinggang.

Carla M Jaspers, seorang terapis bersertifikat di Amerika Serikat, menyarankan lima tips sebagai berikut:

- Keluhan: Mata lelah, pandangan berkunang-kunang dan tidak nyaman, sakit kepala.
Solusi: Kurangi cahaya silau. Posisi layar komputer yang tepat adalah tegak 90 derajat dari sumber cahaya seperti jendela atau lampu. Pastikan cahaya yang Anda dapatkan tidak menyilaukan mata. Anda bisa memasang filter pada layar komputer jika tetap silau sekalipun telah mengatur tingkat cahaya dan ketajaman warna layar komputer.

- Keluhan: Sakit pada leher dan punggung.
Solusi: Atur kembali posisi layar komputer Anda. Jarak terbaik untuk pemakaian komputer berjam-jam dan dilakukan setiap hari adalah lebih dari 60 cm dari kepala Anda, dengan titik tengah layar yang harus lebih rendah 10 hingga 20 derajat dari mata Anda. Posisi layar komputer harus tepat di depan mata Anda.

- Keluhan: Carpal Tunnel Syndrome (Nyeri pada pergelangan tangan akibat syaraf tangan menyatu di bagian pergelangan).
Sebanyak 86% pegawai tidak memakai keyboard yang nyaman dan 69% mengeluhkan sering terjadi nyeri pergelangan tangan.

Solusi: Sesuaikan posisi keyboard dan mouse dengan posisi duduk dan layar komputer Anda. Pada saat digunakan, keyboard/mouse harus membuat Anda nyaman. Bahu Anda tidak membungkuk, siku nyaman tertekuk, lengan sejajar dengan lantai, dan pergelangan tangan dalam posisi netral.
Kedua benda tersebut harus berada dekat dengan tubuh Anda. Jika letak keyboard terlalu tinggi, pasang nampan khusus keyboard.

- Keluhan: Postur tubuh yang tidak baik dan sering pegal.
Sebanyak 82% pegawai kantor mengatakan mereka membungkuk saat bekerja dan itu salah kursi mereka. Sementara 54% di antara mereka mengatakan ingin memakai kursi yang lebih nyaman dan efisien.

Solusi: Ganti kursi lama, pakai kursi yang sempurna. Menurut Jaspers, kursi kerja yang baik harus memiliki penyangga punggung yang bisa menyangga seluruh bagian punggung, terutama punggung bagian bawah. Tinggi kursi dan lengan yang dapat disesuaikan dan penyangga punggung yang sedikit piring sehingga mampu menyangga pinggul dan panggul secara optimal.

- Keluhan: Tubuh nyeri, sakit dan lelah.
Solusi: Istirahat sejenak. Jaspers memberi saran agar Anda mengunduh video latihan untuk memandu Anda bergerak dan melakukan senam ringan yang bisa dilakukan di depan meja kerja Anda. Sekalipun dengan gerakan ringan, sirkulasi darah Anda akan lebih lancar, sendi-sendi Anda juga bisa bergerak dan mengurangi pegal.

"Cara ini bagus untuk memulihkan tubuh dan menghindari posisi tubuh yang tetap dalam jangka waktu yang lama." tutup Jaspers.

Sekarang Anda sudah punya solusi untuk berbagai masalah ketidaknyamanan saat bekerja. Untuk menambah/mengganti berbagai peralatan kantor, tentu akan lebih baik bila Anda tanyakan dulu pada pihak kantor. Dan jangan sayang untuk membeli barang (kursi yang lebih nyaman misalnya) dengan uang Anda sendiri.

Kesehatan adalah investasi dalam jangka waktu yang lama, sehingga Anda sendiri yang akan mendapatkan manfaatnya. (*/metrotvnews)