Nama-Nama 10 Koruptor Terbesar di Dunia.

1. Jend. Besar TNI Purn. Haji Muhammad Soeharto

Jend. Besar TNI Purn. Haji Muhammad Soeharto, (ER, EYD: Suharto) (lahir di Dusun Kemusuk, Desa Argomulyo, Kecamatan Sedayu, Bantul, Yogyakarta, 8 Juni 1921 – meninggal di Jakarta, 27 Januari 2008 pada umur 86 tahun[1]) adalah Presiden Indonesia yang kedua (1967-1998), menggantikan Soekarno. Di dunia internasional, terutama di Dunia Barat, Soeharto sering dirujuk dengan sebutan populer "The Smiling General" (bahasa Indonesia: "Sang Jenderal yang Tersenyum") karena raut mukanya yang selalu tersenyum di muka pers dalam setiap acara resmi kenegaraan .

Peninggalan Soeharto masih diperdebatkan sampai saat ini. Suharto juga membatasi kebebasan warganegara Indonesia keturunan Tionghoa, menduduki Timor Timur, dan dianggap sebagai rezim paling korupsi sepanjang masa dengan jumlah $AS 15 miliar sampai $AS 35 miliar.[3] Usaha untuk mengadili Soeharto gagal karena kesehatannya yang memburuk. Setelah menderita sakit berkepanjangan, ia meninggal karena kegagalan organ multifungsi di Jakarta pada tanggal 27 Januari 2008.

2. Ferdinand Edralín Marcos

Ferdinand Edralín Marcos (lahir di Sarrat, Ilocos Norte, 11 September 1917 – meninggal di Honolulu, Hawaii, Amerika Serikat, 28 September 1989 pada umur 72 tahun) adalah Presiden kesepuluh Filipina. Ia menjabat dari 30 Desember 1965 hingga 25 Februari 1986.

Marcos lulus dari Universitas Filipina dengan gelar cum laude pada tahun 1939. Ia turut berperang melawan Jepang dalam Perang Dunia II dan memperoleh penghargaan atas jasa-jasanya selama perang. Pada tahun 1954, ia menikah dengan Imelda Romuáldez yang kelak akan membantunya dalam kampanye presidennya.
Marcos adalah presiden Filipina pertama yang terpilih untuk menjabat selama dua masa bakti berturut-turut secara penuh. Ia kemudian dilantik kembali pada tahun yang sama untuk menjabat masa bakti selama enam tahun yang diwarnai pengaturan politik yang tidak baik, masalah kesehatan, serta pelanggaran hak asasi manusia oleh pihak militer dan korupsi yang merajalela dalam pemerintahan.

3. Joseph Desire Mobutu

Nama aslinya adalah Joseph Desire Mobutu. Nama ini kemudian ia ubah sendiri. Makna dari nama barunya adalah: sangat agung. Itu karena ia menganggap dirinya ksatria kukuh yang dikaruniai keterampilan, kecerdikan, dan sanggup memenangkan segala macam pertempuran.

Mobutu lahir di Lisala, Kongo Belgia, sebagai bagian dari suku Ngbandi.
Pada tahun 1965, Letjen Mobutu lagi-lagi mengkudeta Presiden Kasavubu. Hal ini dilakukan semata-mata karena ia tidak senang ada ketegangan antara Presiden Kasavubu dan Perdana Menteri Moise Tschombe.Sejak saat itu ia menjadi orang yang paling berkuasa di Kongo hingga dipilih secara resmi pada tahun 1970.
Mobutu Sese Seko, 1973.
Laurent-Désiré Kabila muncul sebagai presiden baru. Nama Zaire dikembalikan lagi menjadi Kongo atau Republik Demokrasi Kongo. Mobutu mengungsi ke Togo. Setelah itu tinggal di Rabat, Maroko. Pada tahun yang sama (1997) ia meninggal karena penyakit kanker prostat yang merupakan salah satu penyakit yang ia derita.

4. Sani Abacha

Sani Abacha (20 September 1943-8 Juni 1998) merupakan presiden Nigeria periode 1993-1998.


5. Slobodan Miloševic

 

Slobodan Miloševic Tentang suara ini dengarkan (bantuan·info) (diucapkan [slo'bodan mi'lo?evit?]; Serbia Cyrillic(lahir di Požarevac, Yugoslavia, 20 Agustus 1941 – meninggal di Hague, Belanda, 11 Maret 2006 pada umur 64 tahun) adalah Presiden Serbia dan Yugoslavia. Ia menjabat Presiden Serbia pada 1989-1997 dan kemudian menjabat Presiden Republik Federal Yugoslavia pada 1997-2000. Ia juga memimpin Partai Sosialis sejak didirikannya pada 1990. Ia disidang dengan dakwaan kejahatan perang dan kejahatan terhadap kemanusiaan yang dilakukannya di Kosovo. Pada 11 Maret 2006, ia meninggal di sel tahanannya di Den Haag, Belanda.

6. Jean-Claude Duvalier

Jean-Claude Duvalier (nama julukan Bébé Doc atau Baby Doc) (lahir 3 Juli 1951; umur 59 tahun) menggantikan ayahnya, François "Papa Doc" Duvalier sebagai diktator Haiti sejak kematian ayahnya pada 1971 hingga digulingkannya oleh pemberontakan rakyat pada 1986. Ia menikah dengan Michèle Bennet.

7. Alberto Ken'ya Fujimori

Alberto Ken'ya Fujimori Aruberuto Ken'ya Fujimori, lahir di Lima, Peru, 28 Juli 1938; umur 72 tahun) adalah Presiden Peru yang menjabat dari 28 Juli 1990 sampai 17 November 2000. Ia adalah orang ketiga dari keturunan Asia Timur yang menjadi kepala negara sebuah negara Amerika Selatan. Yang pertama adalah Arthur Chung (1970-1980; sebagai Presiden Guyana, Arthur Chung tidak memiliki otoritas eksekutif) di Guyana dan kedua Dr. Henk Chin A Sen (1980-1981) di Suriname.
Popularitasnya sempat menanjak ketika dia mengalahkan gerilyawan Sendero Luminoso (Jalan Bersinar). Pada masa jabatannya, Fujimori juga berhasil mengembalikan kestabilan ekonomi makro setelah masa kepresidenan Alan García dan membawa kedamaian di negara yang sedang kacau. Fujimori juga berhasil membebaskan puluhan orang yang disandera pemberontak Tupac Amaru dalam serangan di kediaman duta besar Jepang di Lima.
Pada Oktober 2005, ia menyatakan akan mengikuti pemilihan presiden Peru 2006 pada bulan April namun saat datang di Chili, ia diamankan oleh otoritas setempat pada 7 November 2005. Fujimori kemudian diekstradisi ke Peru untuk menghadapi dakwaan kriminal pada September 2007.[1]
Pada 7 April 2009, Fujimori dinyatakan terbukti dan divonis 25 tahun penjara atas dakwaan pelanggaran hak asasi manusia karena terlibat pembunuhan dan penculikan yang dilakukan pasukan paramiliter Grupo Colina saat pemerintahannya menghadapi gerilyawan sayap kiri pada tahun 1990-an.[2] Langkah ini adalah pertama kalinya seorang presiden Amerika Latin yang terpilih secara demokratis dinyatakan bersalah atas pelanggaran semacam itu di negaranya sendiri. Hampir 70.000 orang tewas dalam konflik. Selama 15 bulan persidangannya, dia tetap mengatakan tidak bersalah. Dia mengatakan, tidak tahu-menahu tentang aksi pasukan pembunuh militer ketika itu. Tetapi, pengadilan menemukan bukti bahwa dia memberi izin dan melindungi unit tentara La Colina. Kejahatan-kejahatan kemanusiaan itu terjadi dalam hari-hari paling gelap perjuangan Peru memerangi pemberontak kiri selama dua dekade.

8. Pavlo Ivanovych Lazarenko


Pavlo Ivanovych Lazarenko (Ukraina: lahir pada tanggal 23 Januari 1953) adalah politikus Ukraina mantan dan mantan Perdana Menteri yang, pada bulan Agustus 2006, dinyatakan bersalah dan dijatuhi hukuman penjara di Amerika Serikat untuk pencucian uang, penipuan kawat dan pemerasan. Menurut hitungan resmi oleh Perserikatan Bangsa-Bangsa, sekitar $ 200.000.000 telah dijarah oleh Lazarenko selama 1996-1997 dari pemerintah Ukraina


9. José Arnoldo

José Arnoldo Alemán Lacayo adalah Presiden Nikaragua pada periode 1997-2002. Ia digantikan oleh Enrique José Bolaños Geyer.

10. Joseph Ejercito Estrada

Joseph Ejercito Estrada (lahir di Tondo, Manila, 19 April 1937; umur 73 tahun) dengan nama José Marcelo Ejército akrab dipanggil 'Erap' adalah seorang aktor film populer di Filipina. Ia menjabat sebagai Presiden Filipina ke-13 pada periode 30 Juni 1998-20 Januari 2001.Skandal korupsi merusak pemerintahannya, sehingga karier kepresidenannya berakhir. Pemerintahannya dijatuhkan rakyat dalam revolusi people power (kekuatan rakyat) yang dikenal dengan nama Revolusi EDSA II. Dia digantikan wakil presidennya, Gloria Macapagal-Arroyo. Sebelumnya dia juga adalah wakil presiden Filipina pada tahun 1992-1998.

Sani Abacha

Sumber : ulhyasir.blogspot.com

22 Rekor Guiness World Record Yang Dipecahkan Di Indonesia

Berikut adalah 22 Rekor Guiness World Record Yang Dipecahkan Di Indonesia Selain dari World Record yang ditayangkan di salah satu stasiun Televisi Indonesia , Langsung Aja , check it out :

1. Rekor untuk Lari tercepat dengan menjaga botol susu yang diletakkan di kepala selama 7 menit 47 detik, oleh Ashita Furman di Borobudur Archaelogical Park, Yogyakarta, Indonesia pada 12 February 2004

2. Rekor untuk berdiri terlama di atas swiss Ball selama 3 jam 38 Menit 30 detik oleh Ashrita furman di Sheraton Mustika Hotel, Yogyakarta, Indonesia pada 29 December 2003.

3. Bungkus mie instan terbesar oleh PT Indofood Sukses Makmur Tbk (Indonesia) diukur 340 cm (133.8 inc) x 235,5 cm (92,7 inc) x 47 cm (18,5 inc) dan berat 664,94 kg di Semarapura, Bali, Indonesia pada 10 Februari 2005.

4. Porsi terbesar mie Terberat 4,171.7 kg (£ 9197) dibuat oleh PT Indofood Sukses Makmur Tbk (Indonesia) di Semarapura, Bali, Indonesia, pada 10 Februari 2005.

5.Makeover kosmetik paling banyak oleh salah satu perias selama 24 jam dengan jumlah model 96, oleh PAC Martha Tilaar Cosmetics Profesional di Kelapa Gading Mall, Jakarta,Indonesia 22-23 Mei 2005.

6. Joanne Gambi (Inggris) mendaki puncak tertinggi di setiap benua dalam 799 hari, dimulaidengan Mt McKinley, Alaska (Amerika Utara), pada tanggal 12 Juni 2003 dan finishing diPuncak Jaya Wijaya, Indonesia pada tanggal 19 Agustus 2005.

7. Lukisan batik terbesar disebut 'Batik On The Road' diukur 1.200 m² (12.916 ft ²) dan diciptakan oleh 1.000 peserta atas nama Pekalongan Batik Community di Kota Pekalongan,Indonesia pada tanggal 16 September 2005.

8.Orang termuda untuk mendaki tujuh puncak (termasuk Jaya Wijaya) adalah SamanthaLarson (lahir 7 Oktober 1988) yang mencapai puncak ketujuh, Puncak Jaya Wijaya, pada tanggal 4 Agustus 2007 pada usia 18 tahun 301 hari.

9.Bengkuang terberat 21 kg dan ditumbuhkan oleh Leo Sutisna (Indonesia) di Bandung, Jawa Barat, Indonesia, dan ditimbang pada tanggal 25 Januari 2008.

10. Pelajaran scuba diving terbesar dihadiri oleh 2465 orang dan dicapai di pantai Malalayang,Manado, Indonesia, acara diselenggarakan oleh Angkatan Laut Indonesia, pada tanggal 16Agustus 2009.

11. Bermain orkestra terbesar dari instrumen bambu oleh 3011 orang dan dicapai pada acara yang diselenggarakan oleh Mr Benny J. Mamoto di Stadion Maesa Tondano, Tondano,Indonesia pada tanggal 31 Oktober 2009.

12. kolintang terbesar yang bisa dimainkan (xilophono) panjang 8 m , Tinggi 2,5 m i dan lebar2 m . dicapai oleh Mr Benny J Mamoto (Indonesia) dan diukur di stadion Maesa Tondano,Indonesia, pada 31 Oktober 2009.

13. Peserta Permainan musik kolintang terbesar (xilophono) ensamble terdiri dari 1.223peserta dan diorganisir oleh Mr Benny J Mamoto (Indonesia) dan dicapai di stadion MaesaTondano, Tondano, Indonesia, Sulawesi Utara dalam acara festival seni dan budaya 2009,pada tanggal 31 Oktober 2009.

14. TErompet terbesar yang bisa dimainkan panjang 32 m dengan diameter 5,20 m dancircumference 6,8 m . dicapai oleh Mr Benny J Mamoto (Indonesia) di Tondano, Sulawesi Utara, Indonesia, pada 31 Oktober 2009.

15. lentera terbanyak yang diterbangkan secara bersamaan adalah 10.318 peserta padakonferensi FAITHNET Kebebasan Global 2009 tahunan, selama acara yang diselenggarakan oleh Freedom FAITHNET Global (Indonesia), di Pantai Carnaval Ancol, Jakarta, Indonesia,pada tanggal 5 Desember 2009.

16. Ansambel kerang terbesar sebanyak 339 peserta, dicapai oleh Mr Benny J Mamoto, Senidan Budaya Institut Sulawesi Utara, dan disponsori oleh PT. Indofood Sukses Makmur, diWatu Pinawetengan, Minahasa, Sulawesi Utara, Indonesia, pada tanggal 7 Juli 2010.

17. Beras yang dimasak pada bambu terpanjang 1,6 km (0,99 mil) dicapai oleh Benny JMamoto dan disponsori oleh PT. Indofood Sukses Makmur, di Desa Pinabetengan, Tompaso,Minahasa, Sulawesi Utara, Indonesia, pada tanggal 7 Juli 2010.




18. Lembar sutra tenunan tangan terpanjang 101 m dicapai oleh Benny J Mamoto, Iyarita W.Mawardi dan PT. Bilina Bina Cendekia, di Institut Seni dan Budaya Sulawesi Utara, Tompaso,Minahasa, Sulawesi Utara, Indonesia, pada tanggal 7 Juli 2010.

19. Penyelaman di Laut Terbuka Terlama SCUBA terbuka 48 jam 8 min 17 sec oleh WilliamGoodman (Inggris) di Blue Marlin Dive, Lombok, Indonesia, 7-9 Januari 2010. Goodman harusmenyelam di kedalaman air tidak kurang dari 10 m dan tidak ada bagian dari tubuhnya atauperalatan yang menyentuh permukaan air.

20. Peserta yang paling banyak menyelesaikan teka-teki silang secara bersamaan 550 orang, dan dicapai oleh mahasiswa dari Universitas Bina Nusantara (Indonesia) sebagai bagian dariSmart Day program di Jakarta, Indonesia pada tanggal 21 Februari 2010.

21.Jumlah peserta paling banyak yang mengambil bagian dalam tes sidik jari sebanyak 1.281orang dalam sebuah acara yang diselenggarakan oleh Brilliance Super Kids Center (Indonesia)di Hotel Aryaduta, Palembang, Indonesia, pada tanggal 24 Oktober 2010.

22. Mengapal Bilangan Angka dalam urutan paling cepat dalam satu menit dengan 216 angka,dicapai oleh Dominic Brian Hindarto (Indonesia) di Palembang, Indonesia, pada tanggal 24 Oktober 2010.

Sumber : jelajahunik

9 Makam Terindah di Dunia

Apa yang akan anda pikirkan bila mendengar kata ‘makam’? Tempat dingin yang menyeramkan? Setelah melihat gambar di bawah ini mata anda akan terbuka ternyata kita dapat melihat sebuah keindahan dari tempat pemakaman. Tidak percaya? Mari kita buktikan.

1. Recoleta, Buenos Aires, Argentina

 

Sebuah pemakaman yang terletak di daerah Recoleta, Buenos Aires, Argentina. Pemakaman ini berisi kuburan orang-orang terkenal, termasuk Eva Perón, Raúl Alfonsín, dan beberapa presiden Argentina. Pintu masuk ke kuburan berbentuk gapura neo-klasik Pemakaman ini juga berisi makam marmer yang dihiasi dengan patung-patung dalam berbagai macam gaya arsitektur seperti Art Deco, Art Nouveau, Baroque, dan Neo-Gothic. Bentuk dari pemakaman ini seperti kompleks perumahan.

2. Pemakaman Newgrage (Irlandia)

Pemakaman ini adalah salah satu bangunan atau monumen pra sejarah yang paling impresif dan megah di dunia. Dibangun sekitar tahun 3300 sampai dengan 2900 sebelum masehi, makam misterius ini termasuk sangat besar. Luas bangunan berbentuk bulat ini adalah 4046 meter persegi dengan tinggi 12 meter. Bangunan ini sebenarnya terdiri dari susunan batu-batu yang sangat rapi dan terdapat sejumlah peninggalan batu berukir megalitikum. Ini menunjukkan bahwa bangunan kokoh ini memang memiliki umur yang sangat tua, bahkan lebih tua dari piramida Giza dan Stonehenge.

3. Père Lachaise

Inilah pemakaman terbesar yang terletak di kota Paris, Prancis. Luas tempat pemakaman ini mencapai 44 ha. Dikenal sebagai kuburan yang paling banyak dikunjungi oleh wisatawan di dunia dan berhasil menarik ratusan ribu pengunjung setiap tahunnya.

4. St. Louis No. 1, New Orleans, Amerika Serikat

 

Kuburan ini terkenal sebagai ikon film 1969,Easy Rider, yang dibintangi oleh Dennis Hopper dan Peter Fonda. Sebuah pemakaman abad ke-18 yang indah dan dikemas dengan kubah di atas tanah. Semua kuburan memang berada di atas kubah tanah. Kubah merupakan tradisi Perancis dan Spanyol untuk mengatasi masalah air tanah.

5. Punta Arenas, Chile

 

Punta Arenas adalah sebuah komune dan ibukota wilayah selatan Chile. Di kaki Patagonia Anda dapat menemukan sebuah pemakaman unik di dekat pesisir pantai. Pemakaman ini dikelilingi oleh banyak pohon cemara dan memiliki makam mamer putih.

6. Pemakaman sentral, Vienna, Austria

 

Ini bukan sebuah tempat pemakaman biasa. Pemakaman ini menjadi tempat pemakaman terbesar kedua di Eropa. Banyak orang menyebutnya sebagai sebuah taman yang indah. Disini beberapa komponis terkenal dunia dimakamkan seperti Beethoven, Brahms, Schubert, dan lain-lain.

7. Mirogoj Cemetery- Zagreb Croatia

 

Meskipun tidak dikenal sebagai beberapa yang lain dalam daftar ini Mirogoj adalah salah satu kuburan paling indah di seluruh Eropa. Dibangun selama bagian awal abad kedua puluh dalam gaya neo-Renaissance kuburan memiliki kubah yang indah, taman bunga dan trotoar. Mirogoj adalah yang penting untuk itu dimasukkan sama simbologi katolik, ortodoks dan Yahudi.

8.Highgate Cemetery, London, Inggris

 

Highgate Cemetery adalah sebuah pemakaman di utara London, Inggris. Kuburan ini dibagi menjadi dua bagian, yaitu bagian timur dan barat. Terdapat sekitar 170.000 orang yang terkubur di sekitar 53.000 nisan di Highgate Cemetery. Kuburan ini juga menjadi cagar alam di London. Tidak cukup itu saja, tapi tempat ini juga memiliki legenda vampir tersendiri. Pada tahun 1963, suatu malam dua gadis biara berumur 16 tahun sedang berjalan pulang dari desa High Gate, saat mereka melewati pemakaman, sesosok tubuh muncul dari sebuah makam, hingga membuat mereka sangat ketakutan. Selama beberapa tahun berikutnya, lebih banyak lagi kisah yang menampilkan “sosok hitam tinggi” yang menurut keterangan penduduk setempat adalah bagian dari legenda vampir yang muncul, yang terbukti dengan diketemukannya bangkai hewan yang kehabisan darah. Legenda tentang vampir di tempat tersebut terus berkembang hingga sekarang.

9. Westminster Abbey (Inggris)

Westminster Abbey adalah sebuah gereja gothic yang sangat terkenal di London. Secara bangunan, gereja tersebut memang tidak semegah bangunan-bangunan kuno yang lain. Tapi yang membuat bangunan yang dibangun oleh Pendeta Benedictine pada abad ke-10 adalah siapa yang dimakamkan di sana. Westminster Abbey adalah tempat pemakaman para raja-raja Inggris dan bangsawan lainnya. Pada perkembangannya, makam tersebut menjadi tempat terakhir bagi orang-orang besar Inggris lainnya seperti Geoffrey Chaucer, Charles Dickens, Thomas Hardy, Rudyard Kipling, Alfred Tennyson, Sir Isaac Newton, Charles Darwin, and Ernest Rutherford.(rei)

sumber : jadiberita

Wah, Kebanyakan Tidur Picu Resiko Diabetes?

DREAMERSRADIO.COM - Diabetes selain penyakit keturunan juga merupakan penyakit yang ditimbulkan dari gaya hidup seseorang. Bahkan saat ini diabetes menyerang mereka yang masih berusia muda. Kabar terbaru ternyata kebanyakan tidur menjadi salah satu penyebab pemicu resiko diabetes.

Dilansir dari LiveScience, dalam penelitian tersebut sebanyak 27 ribu warga China dilibatkan, kemudian mereka dibedakan menjadi empat kelompok penelitian sesuai dengan lama tidur siangnya. Hasilnya lebih dari dua pertiga responden atau 18.500 orang dilaporkan tak pernah absen tidur siang.

Kemudian peneliti mengaitkan beberapa faktor lain seperti merokok, aktivitas dan jatah tidur malam para responden. Dari situ, ditemukan bahwa mereka yang tidur siang lebih dari satu jam berisiko lebih tinggi terkena tidur siang.

“Ini adalah penelitian penting, terutama bagi orang yang terbiasa tidur siang,” ungkap Eliane Lucassen peneliti dari Leiden University Medical Center.

Tak hanya itu, ia juga menambahkan tidur siang dapat bermanfaat bagi sebagian orang, tetapi jangan kebanyakan juga tidak terlalu baik. Hal itu disebabkan ketika tidur siang tubuh mampu meningkatkan kadar gula dalam darah.

Sementara itu, Diabetes tersebut diartikan sebagai penyakit metabolism dimana kadar gula dalam darah terlalu tinggi jumlahnya. Karena tubuh tak mampu memproduksi insulin yang mampu menetralkan kadar gula darah.

Hasil penelitian yang dilaporkan jurnal Sleep Medicene tersebut, peneliti menduga kalau tidur siang terlalu lama akhirnya membuat seseorang kurang tidur di malam hari. Sehingga produksi hormon terganggu dan memicu diabetes.

Stok Toilet dan Pisang di Lintasan Jakarta Marathon

BUKAN perkara mudah mengikuti kejuaraan lari maraton. Butuh daya tahan tubuh yang kuat serta semangat juang tinggi agar mampu menyelesaikan rute sejauh 42,195 km. Tidak jarang rasa lelah, haus, lapar, bahkan keinginan untuk buang air muncul di tengah perlombaan.

Khusus untuk persoalaan buang air, pelari elit asal Ethiopia, Bekana Daba, pernah mengalaminya saat mengikuti Houston Marathon 2011. Waktu tempuhnya terpotong lantaran harus berbelok sejenak mencari toilet portabel. Beruntung dia masih bisa memenangi kompetisi.

Nah, guna mengatisipasi kondisi semacam itu penyelenggara Jakarta Marathon 2013 menyiapkan belasan toilet portabel yang tersebar sepanjang jalur lomba. Dengan begitu, saat rasa ingin buang air mendera, peserta tak perlu menahannya terlalu lama.

Toilet tersebut akan tersedia berdampingan dengan water station atau tempat untuk minum. Sedangkan water station sendiri  tersedia di 16 titik sepanjang jalur Mandiri Jakarta Marathon.

"Selain tersedia di titik awal dan akhir, water station juga terdapat di setiap 2,5-3 km lintasan," ujar Andreas Kansil, Race Director Mandiri Jakarta Marathon 2013 di Jakarta, Kamis (24/10).

Lebih lanjut Andreas menuturkan, selain menyediakan water station dan toilet portabel, penyelenggara juga akan menyiapkan fasilitas penunjang lain. Misalnya, fruit station dan misty fan atau kipas air.

Untuk fruit station, kata dia, akan tersedia di 9 titik berbeda. Dengan begitu, peserta yang kelelahan dapat mampir dan menambah tenaga dengan memakan buah yang disediakan. Adapun jenis buah yang akan disajikan adalah buah pisang.

"Seperti kita tahu, pisang mengandung banyak potasium yang dapat meningkatkan daya tahan otot atau endurance," papar dia.

Sedangkan penempatan misty fan bertujuan untuk memberikan udara segar bagi para pelari. Utamanya, bagi pelari luar Indonesia yang kesulitan beradaptasi dengan cuaca Jakarta.

"Diharapkan pelari yang mulai kelelahan bisa kembali bersemangat setelah tersiram air atau embun dari misty fan," tukas dia.

Penulis: Heru Budhiarto

Sumber : plasadana

Nikmati Keindahan Gunung Pinatubo yang Penuh Bahaya

Oleh: Kim Arveen Patria

Letusan Gubung Pinatubo di Filipina pada Juni 1991 sungguh di luar dugaan, karena banyak penduduk setempat dan bahkan ahli geologi sebelumnya beranggapan bahwa gunung berapi itu tidak aktif. Namun, peristiwa tersebut menjadi letusan gunung berapi terdahsyat kedua sepanjang abad ini.

Hal tak terduga lainnya adalah bagaimana sebuah peristiwa yang mengancam keselamatan itu bisa menciptakan keindahan luar biasa.

Pinatubo menghancurkan puncaknya saat gunung tersebut bangun dari tidur, menciptakan kaldera. Kaldera tersebut kemudian berubah menjadi danau setelah diguyur hujan lebat pada musim hujan. Danau yang tenang dan jernih itu menarik puluhan ribu wisatawan untuk datang berkunjung ke gunung yang membentang di antara provinsi Pampanga, Tarlac dan Zambales tersebut. Namun, keindahannya masih menjadi pengingat betapa mengerikannya peristiwa alam itu.

Bagaimana mencapai Gunung Pinatubo: Dari Manila, menyetirlah atau naik bus (menuju Baguio, Pangasinan, Tarlac) ke Capas Junction di Tarlac. Anda bisa menemukan kantor pariwisata di kawasan tersebut. Perjalanan menuju danau kawah itu dimulai di kota Barangay Juliana.

Tips Jika Koper Hilang di Bandara

TEMPO.CO , Jakarta:Bandara bisa dibilang menjadi kawasan terpadat. Bandara Soekarno Hatta Jakarta saja misalnya, tiap harinya ada sejuta lebih orang turun naik pesawat. Pun di kota-kota sibuk lainnya di mancanegara.

Tak jarang kejadian koper hilang atau terbawa penerbangan lain sering terjadi. Berikut tips agar koper anda tak terbang melayang:

1. Nomor Jalur Bagasi

Di sejumlah bandara, ada banyak jalur penurunan bagasi. Pastikan Anda berada pada jalur yang tepat. Lihat pengumuman nomor penerbangan di atas jalur bagasi.

2. Kartu Klaim

Banyak orang mengabaikan kartu klaim yang biasa menempel pada boarding pass atau tiket. Apalagi jika kartu ini terpisah dari boarding pass. Padahahal kartu ini harus Anda jaga karena selain sering ada pemeriksaan juga bermanfaat jika koper Anda tidak ditemukan.

3. Koper dalam Penerbangan Lain

Untuk kasus ini koper biasanya akan kembali. Hanya dibutuhkan kesabaran menunggu karena bisa memakan waktu sehari.

4. Identitas dan Tanda Khusus

Sebaiknya tempelkan keterangan identitas seperti nama, alamat, kota asal, dan nomor yang bisa dihubungi. Selain itu berikan tanda khusus di tas Anda agar mudah dikenali dan tidak tertukar.

5. Satu Pasang Pakaian

Siapapun tentu ogah jika kopernya hilang atau tertinggal tapi untuk berjaga-jaga Anda perlu membawa sepasang atau dua pasang pakaian di tas yang diletakan di kabin. Sehingga jika ada hal buruk terjadi Anda masih memiliki pakaian ganti. Peralatan mandi mini pun perlu disiapkan.

6. Pisahkan Barang Berharga

Idealnya koper di bagasi hanya berisi pakaian dan alat kecil lainnya. Pisahkan barang berharga seperti laptop, identitas, dan dokumen penting lainnya. Simpan di dalam tas yang diletakan di kabin.

Jangan Biarkan Uang Mengontrol Kehidupan Anda

Pekan lalu, sejumlah pembaca bertanya di artikel "Anda, Masa Lalu, dan Kebiasaan Soal Uang". Kali ini, kami menjawab satu pertanyaan pilihan dari pembaca. Anda punya pertanyaan? Silakan tinggalkan di kolom komentar.


Pertanyaan: Anda yang menguasai uang atau uang yang menguasai Anda? (Raymond)

Pertanyaan dari Raymond ini menarik, sekaligus menggelitik. Bukan apa-apa, saat duduk di bangku sekolah, yang kita ketahui mengenai uang sebatas alat sah pembayaran. Nothing more, nothing less. Setidaknya, itu yang saya rasakan.

Sejatinya, makna uang lebih dari itu.  Tak bisa dimungkiri, uang tidak akan pernah lepas dari sendi kehidupan manusia saat ini. Karena itu, saya memandang uang sebagai energi yang bisa menggerakkan begitu banyak hal. Baik positif maupun negatif, tergantung bagaimana kita memperlakukannya.

Dengan begitu, uang sebenarnya merupakan hasil dari apa yang kita pikirkan, seperti halnya kesehatan atau kecantikan. Sering kali orang mengatakan “sakit itu datang dari pikiran”, maka begitu pula halnya dengan kemiskinan! Apa yang kita pikirkan, akan menimbulkan beragam perasaan. Selanjutnya, menentukan apa yang kita lakukan (action). Aksi ini merupakan penentu hasil yang terlihat dan terasa oleh kita.

Dengan begitu, menjadi penting untuk mengetahui apa sebetulnya yang Anda inginkan untuk saat ini dan masa depan. Pikiran-pikaran kita terhadap uang otomatis akan mempengaruhi kemampuan kita dalam mengelola keuangan.

Pikiran yang positif akan membawa pada perilaku pengelolaan uang yang positif. Sebaliknya, pikiran negatif membawa kepada kekacauan finansial.

Contohnya, saat Anda berpikir Anda tidak akan memiliki keamanan finansial saat pensiun. Anda akan menyerah, bahkan sebelum mencoba.

Namun, bila Anda selalu terbuka untuk melakukan berbagai perubahan kebiasaan finansial, suatu hari Anda akan berada pada titik sukses mengelola uang. Pilihan mana yang ingin Anda ambil?

Kesempatan untuk mengubah kondisi finansial Anda adalah sekarang. Saat Anda membaca artikel ini yang mungkin mempengaruhi kehidupan finansial Anda selamanya.

Remember, money is the result of your own thoughts! Ingat pula, kekayaan yang kita dapatkan selama ini dibatasi oleh pemikiran dan apa yang kita lakukan. Kalau Anda ingin mendapatkan lebih, tinggikan standar kehidupan Anda. Lakukanlah sesuatu yang lebih dari apa yang sudah Anda lakukan selama ini.

Apabila Anda tidak melakukan perubahan terhadap diri Anda, tidak akan terjadi perubahan apa pun dalam kehidupan Anda. Jangan menjadi orang yang biasa-biasa saja. Menjadi biasa akan membuat hidup Anda biasa pula, seperti orang kebanyakan. Uang akan mengikuti sikap dan pola pikir Anda.

Kesimpulannya, dalam hal apa pun, terlebih terhadap uang, kita yang harus memegang kontrol penuh. Apabila saat ini Anda masih bekerja untuk uang, buatlah sebuah rencana agar suatu hari uang yang akan bekerja untuk Anda!

5 Cara Sederhana Antisipasi Penyakit Kanker Payudara

DREAMERSRADIO.COM - Bagi setiap wanita kanker payudara merupakan penyakit yang paling ditakuti. Selain menyerang wanita yang sudah tua, kanker payudara kini juga mulai tidak melihat batasan umur. Karena itu pengetahuan untuk menghindari kanker payudara merupakan hal penting yang harus diketahui remaja wanita.

Dilansir dari berbagai sumber, maka ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan remaja wanita yang bisa menjadi cara awal mengantisipasi teridap penyakit kanker payudara. Berikut lima cara yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

Makanan Alami

Makanan merupakan salah satu faktor utama penyebab munculnya kanker payudara. Makanan enak memang nikmat di lidah tapi terkadang tak baik bagi tubuh. Sedangkan makanan alami lebih menyehatkan karena itu sebaiknya atur makanan agar tetap menyehatkan. Pastikan serat, sayuran dan buah mendominasi menu makanan.

Perbanyak Konsumsi Antioksidan

Untuk menghindari kanker payudara sebaiknya setiap wanita harus memperbanyak zat makanan yang mengandung banyak antioksidan, seperti buah-buah dan sayuran. Selaian itu, sebaiknya menghindari atau meminimalisir makanan yang dibakar, berdekatan dengan polusi atau merokok.

Memperbanyak olahraga

Jika tak sempat berolahraga, maka jalan kaki merupakan pilihan yang sangat sederhana dan mudah dilakukan. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa olahraga ringan ini bisa membantu menghindarkan kita dari resiko kanker payudara dan penyakit lainnya. Minimal 30 menit, 3 kali seminggu.

Tidur Cukup

Tidur merupakan waktu bagi tubuh manusia untuk beristirahat sehingga regenerasi sel-sel yang rusak dapat dilakukan, selain itu waktu tidur menjadi saat tubuh untuk membuang polutan yang masuk kedalam tubuh, sehingga pastikan waktu tidur kamu cukup untuk membuat tubuh segar kembali.

Perhatikan Kondisi Bra

Bagi remaja wanita memilih bra yang tepat tentunya menjadi sebuah kesulitan tersendiri. Karena itu cobalah untuk selalu teliti memilih bra. Mulai dari ukuran, bahan, kenyamanan dan kebersihan. Jangan lupa untuk melepas bra saat akan tidur atau saat-saat yang rasa perlu, karena tidak menggunakan bra bisa menjadi alternatif mencegah kanker.

Sehat dan Amankah Konsumsi Makanan Beku?

DREAMERSRADIO.COM - Karena terbatas waktu, banyak orang selalu mengandalakan makanan cepat saji. Selain makanan cepat saji, keinginan serba cepat dan gaya hidup membuat banyak orang beralih mengkonsumsi makanan beku. Selain instan, untuk mengkonsumsinya makanan beku cukup dihangatkan di microwave saja.

Seperti dilansir dari Mag for Woman, sebaiknya kurangi asupan makanan beku. Makanan beku terbukti tidak sehat. Faktanya makanan beku seperti sayur-sayuran beku, lauk pauk beku, buah beku dan sebagainya mengandung banyak pengawet yang terkadang diatas ambang batas aman.

Makanan beku tinggi akan kandungan natrium yang berbahaya bagi penderita tekanan darah tinggi. Hal ini terjadi karena biasanya agar awet lebih lama, makanan beku menggunakan banyak garam. Garam memang dikenal sebagai salah satu bahan pengawet.

Tak hanya tinggi kadar garam, makanan beku juga tinggi kadar gula. Gula sendiri tinggi akan kalori yang bisa menyebabkan kegemukan dan berbahaya bagi penderita diabetes.

Untuk itu berlihah mengkonsumsi makanan beku ke masakan rumahan yang lebih sehat. Beralih membuat resep simpel yang bisa dimasak dalam waktu 10 menit seperti salad atau omelet. Selain lezat makanan tersebut juga sehat. Kamu juga dapat mengkreasikan omelet sesuai keinginanmu dengan mencapurkan beragam sayuran atau daging.

Jadi Dreamers, mulai sekarang sebaiknya hindari banyak mengkonsumsi makanan beku untuk hidup yang lebih sehat.

(mya)

Senam Kegel untuk Pria

KLIKDOKTER.COM - Banyak faktor yang dapat melemahkan otot dasar panggul, misalnya: prostatektomi radikal (operasi pengambilan prostat), diabetes mellitus dan gangguan pada kandung kemih.

Kelak Anda akan merasakan manfaat senam kegel jika Anda pernah mengalami masalah berikut ini:

    Memiliki inkontinensia urin atau fekal (tidak mampu menahan BAK atau BAB)
    Kebocoran urin (adanya urin yang menetes setelah BAK)

Bagaimana melakukan senam kegel

    Temukan otot yang tepat
    Untuk mengidentifikasi otot dasar panggul, cobalah menghentikan urin saat BAK atau kencangkan otot-otot yang mencegah Anda untuk buang gas. Jika Anda mengencangkan otot-otot dasar panggul saat melihat cermin, dasar penis Anda akan naik mendekati perut dan testis Anda juga akan naik.

    Sempurnakan teknik Anda
    Saat Anda sudah berhasil mengidentifikasikan otot-otot dasar panggul Anda, kosongkan kandung kemih dan berbaringlah dengan kaki ditekuk dan posisi mengangkang. Kencangkan otot-otot dasar panggul Anda, tahan kontraksi selama 3 detik dan relaksasi selama 3 detik. Ulangi beberapa kali. Ketika otot-otot Anda sudah semakin kuat, lakukan senam kegel ini sewaktu duduk, berdiri atau berjalan.

    Fokus
    Untuk hasil yang maksimal, fokuskan untuk mengencangkan hanya otot-otot dasar panggul Anda. Hindari menhan nafas dan bernafaslah seperti biasa.

    Ulangi 3x sehari
    Ulangi hingga 3 set dengan 10 kali pengulangan sehari.

Kapan waktu yang tepat

Jadikan aktivitas ini sebagai bagian dari rutinitas Anda, misalnya:

    Lakukan senam kegel saat Anda melakukan aktivitas rutin seperti menggosok gigi
    Lakukan setelah Anda usai berkemih atau BAB
    Kontraksikan otot-otot dasar panggul Anda sebelum dan saat melakukan aktivitas yang memberikan tekanan pada perut Anda, seperti: bersin, batuk, tertawa atau mengangkat benda berat
    Kencangkan otot-otot dasar panggul Anda secara ritmis saat melakukan aktivitas seksual agar menjaga ereksi lebih lama dan memperlambat terjadinya ejakulasi

Rasakan manfaatnya

Jika Anda melakukan senam kegel secara rutin, Anda akan merasakan hasilnya, seperti berkurangnya kebocoran urin, dalam kurun 3-6 minggu. Untuk merasakan manfaat yang lebih permanen, jadikan senam kegel sebagai bagian dari aktivitas rutin Anda.

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.[](NO)

Sumber : Klinik dokter

Ini Dia Wanita yang memiliki Anak Terbanyak di Dunia

Siapa wanita yang tersubur dan memiliki banyak anak? Namanya memang tidak diketahui, namun yang jelas dialah istri pertama dari seorang petani bernama, Feodor Vassilyev yang hidup di tahun 1707-1782) dari daerah Shuya, Rusia.

Dia melahirkan 16 pasang bayi kembar, 7 bayi triplets (kembar tiga), dan 4 bayi quadruplets (kembar empat).

Seperti kutip Tribun dari Warta Kota yang dilansir Dunia net, wanita ini adalah istri pertama dari Feodor Vassilyev.

Entah apa penyebabnya sehingga ibu 69 anak ini kemudian meninggal bunuh diri. Setelah itu, Feodor menikah lagi. Hebatnya, ia bisa membujuk istri keduanya untuk mengurus 69 anaknya.

Fakta yang menarik lagi, dari 69 kelahiran, yang selamat adalah 67 anak. Jika masing-masing anak saat dewasa menghasilkan 2 anak lagi (jumlah yang sangat rendah untuk ukuran jaman dahulu), dan apabila dari 2 anak tersebut menghasilkan 2 anak lagi, dan dengan perkiraaan jarak antar generasi sekitar 25 tahun, maka saat ini keturunan Feodor sudah mencapai 70 ribu orang.

Sumber : TRIBUNNEWS

Berapa jumlah helai rambut di kepala Anda serta berapa yang rontok setiap hari?

Ada berapa helai rambut di kulit kepala Anda? Dan berapa helai yang rontok setiap hari?

Setiap manusia, rata-rata memiliki jumlah rambut sekitar 100.000 helai rambut di kepalanya. Masa bertumbuh setiap helai rambut hanya antara 2 hingga 6 tahun, kemudian rontok. Lalu pada pori-pori yang sama, rambut baru mulai tumbuh. Siklus kehidupan sehelai rambut disebut siklus rambut.

Siklus rambut dimulai dari fase pertumbuhan, fase transisi yang pendek, dan fase istirahat. Rambut berhenti bertumbuh selama tiap-tiap fase istirahat. Fase pertumbuhan terdiri atas fase pertumbuhan awal dan fase pertumbuhan aktif. Setelah itu, ada fase transisi, lalu fase istirahat. Rambut tetap berada dalam folikel yang beristirahat hingga fase pertumbuhan berikutnya.

Pada fase pertumbuhan berikutnya, rambut yang sudah beristirahat akan didorong keluar dari pori-pori kulit kepala. Hal ini yang menyebabkan rambut rontok. Bagi orang yang tidak memiliki masalah rambut, setiap hari sekitar 70 hingga 100 helai rambut rontok secara alami.

Apa lagi yang perlu Anda ketahui tentang rambut? Rambut tumbuh lebih dari 10 milimeter per bulan. Itu sebabnya rambut merupakan bagian tubuh yang paling cepat tumbuhnya. Panjang pertumbuhan seluruh helai rambut di kepala Anda bisa mencapai 20 meter per harinya.

Bahayanya Menahan Bersin

Inilah Bahayanya Menahan Bersin - Jika keinginan bersin terjadi saat sedang terlibat perbincangan serius, pertemuan penting atau berada di ruang yang sepi, orang lebih suka untuk menahannya. Sebaiknya jangan menahan bersin karena bisa berbahaya.

Beberapa orang mencoba menahan bersin dengan cara menekan hidung mereka sehingga keinginan untuk bersin menjadi hilang. Ternyata menahan bersin justru bisa menjadi masalah yang serius jika sering dilakukan.

Kecepatan bersin yang dimiliki manusia adalah 161 km/jam, sehingga jika seseorang menahan untuk bersin maka tubuh harus menahan kecepatan tersebut secara tiba-tiba. Hal ini tentu saja akan mempengaruhi fungsi tubuh dan menyebabkan kuman yang seharusnya dikeluarkan malah masuk kembali.

"Bersin merupakan kegiatan yang positif karena memiliki fungsi membersihkan faring (rongga antara hidung, mulut dan tenggorakan) dan ini adalah hal yang baik, sedangkan menahan bersin justru berbahaya karena bisa menimbulkan beberapa risiko," ujar Dr Michael Roizen, kepala Wellness Officer Clevelend Clinics, seperti dikutip dari Doctoroz.com.

Roizen mengungkapkan ada beberapa bahaya yang bisa ditimbulkan jika seseorang menahan bersin yaitu:

    Menyebabkan patah tulang di tulang rawan hidung
    Mimisan
    Pecah gendang telinga
    Gangguan pendengaran
    Vertigo
    Retina yang terlepas atau mengalami emfisema. Hal ini karena tubuh berusaha menahan kecepatan dari bersin yang tinggi. Cedera yang timbul umumnya mempengaruhi struktur bagian dalam kepala.

Emfisema adalah suatu kondisi yang bisa menyerang anak-anak ataupun orang dewasa, kondisi ini sangat berbahaya dan berpotensi mematikan karena dapat membatasi pasokan udara. Tanda-tanda yang muncul biasanya wajah atau leher yang membengkak dan timbul rasa ketidaknyamanan.

"Untuk membantu seseorang agar mudah bersin bisa dengan cara melihat cahaya terang, hal ini dapat merangsang saraf optik yang melintasi jalur pusat bersin. Selain itu iritasi yang terjadi di saraf dekat pusat bersin juga bisa memicu seseorang untuk bersin," tambahnya.

Saat seseorang bersin biasanya diikuti oleh keluarnya bakteri atau kuman dari dalam tubuh. Hal ini berguna untuk menjaga hidung agar tetap bersih, karenanya seringkali bersin terjadi secara berulang-ulang.

Jadi jangan pernah menahan bersin untuk menghindari beberapa risiko tersebut. Tapi jangan lupa untuk menutup mulut dan hidung dengan tangan, tisu, sapu tangan atau lekukan lengan saat bersin, agar bakteri dan kuman yang keluar tidak membahayakan orang lain.

9 Cara kuno teraneh untuk cegah kehamilan

Di zaman modern, mencegah kehamilan bisa dilakukan dengan banyak cara yang tergolong mudah. Anda bisa menggunakan kondom, memasang alat kontrasepsi, atau meminum pil KB. Sementara orang-orang di masa lampau menggunakan banyak metode mencengangkan untuk mencegah kehamilan, seperti dilansir oleh Shine (05/09), berikut ini.

1. Mesir kuno
Orang Mesir kuno menggunakan dua metode untuk mencegah kehamilan. Metode pertama adalah menggunakan kotoran buaya yang dikeringkan, sementara metode lain menggunakan campuran getah karet akasia, kurma, serat, dan madu. Mereka memasukkan hal-hal tersebut ke dalam vagina. Bisa Anda bayangkan seperti apa?

2. Yunani kuno
Orang Yunani kuno memasukkan testis kucing ke dalam vagina mereka untuk mencegah kehamilan.

3. Eropa Medieval
Orang Eropa kuno memiliki cara sendiri untuk mencegah kehamilan. Caranya adalah memasukkan spons yang sudah dicelupkan pada lemon ke dalam vagina mereka. Selain itu, wanita pada masa Medieval juga meminum air kencing domba dan darah kelinci untuk mencegah kehamilan.

4. Abad pertengahan
Wanita Persia di abad ke-11 memasukkan tar atau kotoran gajah ke dalam vagina mereka setelah berhubungan seksual. Ini dipercaya mampu mencegah kehamilan.

5. Jepang
Dari abad ke-12 hingga ke-14, pria Jepang menggunakan kondom yang terbuat dari tempurung kura-kura atau tanduk.

6. Kekaisaran Romawi
Pria bangsa Romawi membuat kondom mereka dari kandung kemih kambing. Mereka memakainya sebelum berhubungan seksual.

7. Afrika kuno
Wanita Afrika kuno menganggap bahwa minum air dan ludah unta akan membuat mereka terhindar dari kehamilan.

8. Inggris
Wanita pada masa Elizabeth dianjurkan untuk membasuh alat genital mereka dengan air dingin atau campuran jahe dan cuka. Ini dianggap mampu mencegah para wanita hamil.

9. Amerika Serikat
Pada tahun 1950 - 1960, banyak orang percaya meminum Coca-Cola akan membuat seorang wanita susah hamil. Jadi, itulah yang dilakukan para wanita di Amerika Serikat. Mereka meminum Coca-Cola untuk menghindari kehamilan.

Itulah cara-cara aneh yang digunakan oleh orang di zaman lampau untuk mencegah kehamilan. Berminat mencobanya?

6 Fakta penting seputar keringat

Berkeringat adalah cara tubuh untuk mendinginkan sistem yang terlalu panas. Namun selain itu, ada banyak fakta penting seputar keringat yang jarang diketahui. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

Kelenjar keringat
Setidaknya ada dua sampai empat juta kelenjar keringat yang dimiliki setiap orang. Banyak sekali bukan? Jadi sangat wajar jika seseorang bisa menghasilkan keringat berlebihan.

Keringat wanita dan pria
Meski kelenjar keringat pria menghasilkan keringat yang lebih banyak, namun wanita justru lebih sering dan banyak berkeringat dibandingkan dengan pria.

Jenis keringat
Berkeringat karena panas, olahraga, dan stres ternyata berbeda. Aroma keringat akibat stres pun cenderung lebih buruk.

Aroma keringat
Hanya ada satu kelenjar yang membuat aroma keringat sangat buruk. Biasanya, kelenjar itu pun hanya berada di sekitar tubuh yang memiliki rambut, seperti ketiak, selangkangan, dan kulit kepala.

Keringat asin
Pernah mencoba rasa keringat? Memang asin rasanya. Namun tahukah Anda, beberapa orang memiliki kadar keasinan keringat yang lebih tajam daripada yang lain.

Jumlah keringat
Ketika berolahraga di cuaca yang panas, seorang atlet bisa mengeluarkan keringat sebanyak dua sampai enam persen dari total berat badannya.

Itulah beberapa fakta penting seputar keringat. Untuk menghilangkan bau keringat dan membersihkan tubuh, sebaiknya Anda lebih rajin mandi dan jangan cuma mengandalkan deodoran!

Resep Layer Crepes Blueberry

MenghidangkanLayer Crepes Blueberry untuk keluarga sangat pas menambah hari libur jadi ceria. Yuk, bikin sesuai resepnya.

Bahan:

    250 gr tepung terigu
    50 gr gula pasir
    2 butir telur
    450 ml susu cair
    250 ml air soda
    60 gr mentega, lelehkan
    200 gr selai blueberry

Cara membuat:

1. Crepes: Aduk tepung terigu dan gula pasir. Tuang campuran susu, telur, dan air soda, aduk rata. Tuang mentega leleh, aduk lagi hingga rata. Panaskan pan dadar berdiameter 18 cm. buat dadar tipis-tipis, lakukan terus hingga bahan habis. Sisihkan.
2. Tumpuk crepes, setiap 3 lembar, olesi selai blueberry. Lakukan sampai crepes habis dan tumpukan menjadi tinggi.

Hasil: 4 porsi

(adm)

Benjolan di Leher, Penyakit Apa?

Tanya:
Dok, saya punya benjolan besar di leher. Pernah dioperasi tapi 3 bulan kemudian muncul lagi. Kalau saya ikut alternatif sedot benjolan itu dengan jarum suntik, yang keluar adalah nanah. Kenapa benjolannya bisa keluar lagi dan bagaimana cara penyembuhannya dok?

Jawab:
Dari riwayat yang Anda ceritakan, benjolan leher yang Anda alami sudah pernah dioperasi. Apabila sudah pernah dilakukan operasi maka biasanya benjolan yang diambil saat operasi tersebut akan diambil dan diperiksa oleh dokter bagian Patologi Anatomi (PA) untuk menentukan apa penyebab dari benjolan tersebut. Maka penanganan selanjutnya sudah jelas berdasarkan hasil PA.

Besar kemungkinan Anda menderita penyakit kerusakan kelenjar getah bening di leher akibat infeksi kuman TB (Tuberculosis), namun bisa juga disebabkan oleh infeksi kuman lain, atau juga dapat disebabkan tumor jaringan lunak leher yang terinfeksi. Apabila memang benar karena TB maka pengobatan yang diperlukan memang cukup lama, berkisar dari 6 bulan hingga 1 tahun.

Saya anjurkan apabila belum dilakukan PA, dan apabila benjolan itu masih ada, agar Anda memeriksakan diri ke dokter spesialis bedah. Apabila diangkat kembali, maka pastikan Anda mendapatkan informasi mengenai hasil PA tentang benjolan yang anda alami.

dr. Janfrional

Kiat-kiat Memperlancar Persalinan

Oleh: Marmi Panti Hidayah

Ibu hamil sering kali dianjurkan minum air kelapa. Katanya supaya persalinan nantinya lancar. Namun apakah anggapan ini benar dari segi kedokteran?

Dokter spesialis obstetri dan ginekologi, dr. M. Nurhadi Rahman, SpOG. mengatakan, air kelapa alami baik dikonsumsi ibu hamil karena mengandung air dan elektrolit yang dibutuhkan tubuh. Namun air kelapa tidak dapat memperlancar proses persalinan, karena tidak ada unsur yang bisa merangsang terjadinya persalinan.

“Jadi kalau ada anggapan minum air kelapa dapat memperlancar persalinan itu hanya mitos,” jelas dokter yang bisa disapa Adi Rahman.

Menurutnya, memang ada beberapa mitos terkait air kelapa untuk wanita hamil. Sebagai contoh, wanita hamil muda disebut tidak boleh minum air kelapa karena bisa keguguran, padahal faktanya tidak demikian. Mitos lain yang beredar di masyarakat, minum air kelapa disebut menyebabkan rambut jabang bayi lebat. “Padahal tidak juga. Rambut lebat jabang bayi lebih dipengaruhi faktor genetik,” jelasnya.

Namun dokter yang berpraktik di RSUP dr. Sardjito & RS JIH Yogyakarta ini menambahkan bahwa tidak salah jika ibu hamil dianjurkan minum air kelapa alami, karena selain mengandung air dan elektrolit seperti klorida, magnesium, dan kalium untuk membantu mengatur tekanan darah dan fungsi jantung, air kelapa juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Ia juga bebas lemak sehingga ibu hamil tak perlu takut pertambahan berat badan berlebih bila mengonsumsi air kelapa.

Air kelapa, lanjut dr Nurhadi Rahman, juga mengandung asam laurat yang bersifat sebagai anti-bakteri, anti-virus, dan anti-jamur. “Tapi perlu juga diingat, hanya disarankan untuk konsumsi air kelapa 1 gelas sehari,” tambah dokter yang juga berpraktik di RSIA Adina Wonosobo.

Hingga kini belum ada penelitian meyakinkan terkait seberapa banyak dan efek mengonsumsi air kelapa pada ibu hamil. Oleh karena itu, jika ada wanita hamil ingin mengonsumsi air kelapa, minumlah secukupnya saja. Hindari konsumsi air kelapa berlebih.

Dokter Nurhadi Rahman merekomendasikan, wanita hamil sebaiknya memperbanyak minum air putih. “Ibu hamil sebaiknya memperbanyak minum air putih. Air kelapa memang bagus, tapi kalau nggak minum air kelapa juga sebenarnya tidak apa-apa,” katanya.

Mengenai jumlah kebutuhan cairan, dr. Adi Rahman mengatakan, AKG 2012 mengeluarkan Angka Kecukupan Cairan untuk Hidrasi Ibu Hamil, di mana wanita tidak hamil membutuhkan air sekitar 2300 ml atau sekitar 9 gelas air per hari. Dalam satu gelas berisi 250 cc air. Sementara pada wanita hamil butuh tambahan cairan sekitar sekitar 300 ml per hari. Artinya, wanita hamil disarankan minum 10-11 gelas air per hari, tiap gelas  berisi 250 cc.

Memperlancar Persalinan
Jika air kelapa tidak ada pengaruhnya pada kelancaran persalinan, apakah ada faktor yang memang berpengaruh kepada saat melahirkan nanti? Menurut dr. Adi Rahman, lancarnya persalinan sangat tergantung dari perkembangan janin. Contohnya, melahirkan bayi dengan berat badan normal 2,8 kg tentu akan lebih mudah dibanding melahirkan bayi berbobot 4,0 kg.

Jadi kelancaran kelahiran harus dipersiapkan dari awal. Salah satunya adalah kenaikan berat badan ibu harus dijaga agar tidak terlalu besar dan mempengaruhi bobot janin. 

“Makanan juga harus diatur supaya tidak terlalu kelebihan gula. Walaupun konsumsi makanan cukup dan pertambahan berat ibu normal, tapi kalau kelebihan karbohidrat dan gula, bayinya bisa besar,” tambahnya.

Yang terpenting untuk proses persalinan adalah kesiapan fisik dan mental calon ibu. Berikut rekomendasi dr. Adi Rahman terkait persiapan fisik dan mental untuk memperlancar persalinan:

1. Setiap wanita hamil sebaiknya melakukan olahraga teratur.
Wanita hamil disarankan jalan pagi secara rutin sekitar 30 menit hingga 1 jam, atau melakukan berbagai macam olahraga yang tidak membahayakan ibu (tidak sampai membuat ibu hamil terengah-engah). Aktivitas olahraga sangat bagus untuk mempersiapkan otot-otot yang berada di dasar panggul demi memperlancar persalinan.

2. Ikut kelas ibu hamil untuk mempersiapkan proses kelahiran.
Dalam senam hamil ada teknik untuk memperkuat otot-otot di dasar panggul, di mana wanita hamil berlatih duduk dan rileks di atas bola karet besar. Latihan ini mempersiapkan panggul menjadi lebih baik, sehingga proses persalinan dapat berjalan lancar.

3. Hindari stres karena dapat menghambat proses persalinan.
Oleh karena itu, sekitar dua minggu sebelum kelahiran, wanita hamil harus santai, rileks, dan bersenang-senang. 

Sumber : Plasadana

Perhatikan 7 Hal Ini Sebelum Pacaran dengan Pria Berondong

Menjalin cinta dengan pria yang lebih muda alias ‘berondong’ memang menjadi tantangan tersendiri, terutama dalam menyatukan tingkat kematangan emosional yang berbeda.

Namun sekali lagi usia bukan menjadi penghalang bagaimana cinta tersebut diekspresikan. Sebab cinta tidak memandang usia.

Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui jika ingin menjalin hubungan dengan pria yang lebih muda agar hubungan Anda bisa berjalan sempurna.

Kematangan Emosional

Menjalin hubungan dengan pria lebih muda harus memiliki kematangan berpikir yang baik, karena bisa jadi pria yang Anda kencani belum memiliki kematangan berpikir seperti Anda. Ada beberapa masalah yang sering dihadapi wanita yang mungkin belum dipahami secara baik oleh pria muda.

Tapi bukan berati Anda boleh meremahkan pemikiran mereka. Jika dilihat dari sudut pandang berbeda, bisa jadi pemikiran mereka bisa membuat Anda lebih santai menghadapai masalah.

Jangan Takut Jujur

Terkadang berkata jujur memang menyakitkan. Tapi jika Anda bisa menyampaikannya dengan baik, perkataan yang jujur bisa menjadi motivasi yang baik agar membuatnya lebih dewasa. Sampaikan padanya bahwa semua ini demi kelangsungan hubungan berdua.

Banyak Hal Baru

Menjalin hubungan dengan pria lebih muda akan membuat hidup Anda lebih berwarna. Biasanya pria muda lebih ekspresif dalam menyampaikan gagasannya. Bahkan, tidak sedikit pula yang suka memberikan kejutan-kejutan yang tidak Anda bayangkan sebelumnya. Inilah yang akan membuat hidup Anda lebih berwarna.

Belajar dari Pria Muda

Sekali lagi jangan menilai diri Anda sempurna sampai-sampai Anda tidak mau mendengarkan pendapatnya karena usianya yang lebih muda. Sesekali Anda perlu belajar melihat permasalahan dari sudut pandangnya. Ini bisa menjadi pembelajaran sekaligus wawasan baru bagi Anda.

Kendalikan Emosi

Sebagai wanita yang berusia lebih matang, Anda wajib memiliki kemampuan mengendalikan emosi serta lebih bijaksana dalam memandang suatu permasalahan. Jika pria muda cenderung meledak-ledak ketika terjadi perbedaan pendapat, maka Anda harus menjadi pihak yang lebih tenang tapi tetap tegas dalam memberikan keputusan.

Seimbangkan Penampilan

Agar Anda tidak terkesan sebagai seorang kakak yang sedang ‘mengasuh’ adik, Anda musti pintar memilih baju saat berkencan. Cobalah tampil lebih kasual agar Anda terlihat setara dengannya. Atau sesekali minta si dia untuk berdandan rapi agar sesuai dengan penampilan Anda.

Saling Mengisi

Perbedaan selera film bisa menjadi masalah tersendiri ketika berkencan. Pria muda biasanya hobi menonton film action di bioskop, sedangkan Anda lebih suka dengan film drama. Nah, agar kencan Anda berjalan lancar dan tidak ‘rebutan’ genre film saat di bioskop, sebaiknya pilih film bergenre action-drama atau drama-action yang bisa ditonton berdua.

Hargai yang Muda

Budaya Indonesia selalu mengajarkan untuk menghormati yang lebih tua. Terkadang budaya ini sering disalahartikan oleh orang-orang yang merasa lebih tua, sehingga mereka merasa tidak perlu menghormati yang muda.

Well, jika yang muda harus menghormati yang tua, maka yang tua harus menghargai yang muda. Inilah sebaik-baiknya toleransi jika Anda menjalin hubungan dengan pria yang lebih muda. (dan)

Sumber : dunia fitnes