Ini Dia Latihan yang Tepat Bagi “si Tubuh Mesomorph”

Ini Dia Latihan yang Tepat Bagi “si Tubuh Mesomorph”

Bagi Anda yang memiliki tipe tubuh atletis atau mesomorph tentu sebuah kebanggaan tersendiri bukan? Nah, untuk menjaga tubuh Anda tetap atletis, ada latihannya lho!

Tipe tubuh mesomorph adalah tipe tubuh atletis yang memiliki tubuh padat dan berotot. Tipe tubuh seperti ini biasanya sangat mudah sekali untuk membentuk tubuh dan mendapatkan masa otot yang ideal.

Latihan yang mengkombinasikan kardio dan kekuatan diketahui baik bagi tipe tubuh mesomorph.

Namun sayangnya bagi pemilik tipe tubuh mesomorph baik pria maupun wanita cenderung memiliki bentuk pinggang yang less curvy atau kurang melengkung. Hal ini menjadi masalah pada sebagian “wanita mesomorph”.

Nah, untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan 3 latihan berikut :

Reverse Lunge with Rotation

Cara melakukannya :

• Pegang satu dumbbell dengan kedua tangan
• Berdiri dengan kaki selebar pinggul
• Letakan dumbbell sejajar dengan dada
• Tarik satu kaki kebelakang
• Kemudian tekuk kedua kaki Anda sekitar 90 derajat
• Sewaktu Anda menekuk kaki Anda, putar dumbbell ke arah yang berlawanan dengan kaki belakang (misal kaki kiri kebelakang putar dumbbell ke kanan)
• Kembali ke posisi berdiri dan ulangi pada sisi sebaliknya
• Setelah melakukan sisi sebaliknya itu disebut 1 repetisi
• Lakukan sebanyak 20 repetisi

Plank with Alternating Knee to Elbow Rotation

Cara melakukannya :

• Posisikan tubuh seperti push up
• Kemudian tarik lutut kiri hingga menyentuh siku tangan kanan Anda
• Kembali ke posisi push up
• Ulangi dengan menarik kaki kanan hingga menyentuh siku tangan kiri Anda
• Setelah Anda selesai pada kaki kanan disebut 1 repetisi
• Lakukan 20 repetisi

Standing Crunches with Weights

Cara melakukannya :

• Berdiri dengan kaki selebar bahu
• Pegang dumbbell pada kedua tangan
• Kemudian angkat tangan kanan Anda hingga sejajar dengan kepala
• Sewaktu Anda mengangkat tangan kanan, tarik kaki kanan hingga hampir menyentuh siku tangan kanan Anda
• Turunkan kembali dan lakukan pada sisi sebaliknya
• Lakukan gerakan ini sebanyak 20 repetisi

Nah fitness mania, terutama bagi yang memiliki tipe tubuh mesomorph, selain latihan diatas pola makan yang baik juga sangat membantu lho! Selamat berlatih. (boy)