Ladies, Yuk Coba 4 Gerakan Latihan Ini Agar Seks Lebih Baik!

Ladies, Yuk Coba 4 Gerakan Latihan Ini Agar Seks Lebih Baik!

Salah satu kunci agar hubungan Anda dan pasangan tetap harmonis adalah dengan memberikan kehidupan seks yang lebih baik. Ada latihannya lho!

Seks dalam suatu hubungan adalah salah satu keharusan yang harus di jaga, karena beberapa studi internasional menyebutkan bahwa kehidupan seks dapat menentukan masa depan suatu hubungan dengan pasangan.

Selain itu, kehidupan seks yang baik juga dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penuaan dini.

Ada berbagai cara yang diketahui dapat memperbaiki kehidupan seks Anda dengan pasangan seperti misalnya diet sehat, olahraga, dan mengonsumsi nutrisi yang sehat.

Namun untuk meningkat sensasi seks dengan olahraga, diperlukan kombinasi latihan antara kekuatan dan fleksibilitas, maka dari itu lakukan latihan-latihan yang mengutamakan dua kombinasi tersebut.

Nah, berikut 4 gerakan kombinasi antara kekuatan dan fleksibilitas bagi wanita yang bisa Anda lakukan di rumah maupun di tempat gym Anda:

Frog Stretch

Cara melakukan :

• Berbaringlah di lantai dengan 1 atau 2 handuk yang dilipat
• Letakan handuk tersebut disekitar pinggul Anda
• Luruskan kaki dan tangan Anda
• Kemudian tekuk kaki dan tangan bersamaan hingga sekitar 90 derajat
• Tahan posisi tersebut selama 3 menit
Gerakan ini untuk melatih fleksibilitas otot bagian bawah

Ball-Wall Sits

Cara melakukan :

• Siapkan gym ball
• kemudian letakan gym ball tersebut di dinding
• Lalu tempatkan punggung Anda pada ball dan sedikit menyentuh punggung bawah
• Letakan kedua tangan pada kedua paha Anda
• Kemudian turunkan tubuh hingga lutut sejajar dengan pinggul
• Tahan posisi selama 15 detik lalu berdiri kembali dan istrirahat selama 30 detik
• Ulangi geraka ini sebanyak 5 kali
gerakan ini untuk melatih kekuatan otot tubuh bagian bawah

Spider-Man Push-Up

Cara melakukan :

• Posisikan tubuh seperti gerakan push-up
• Kemudian turunkankan tubuh Anda seperti push-up
• ketika menurunkan badan tekuk lutut kaki hingga hampir menyentuh siku tangan
• Kembali ke posisi semula dan ulangi pada kaki sebaliknya
• Lakukan gerakan ini sebanyak 2 set x 10-15
Gerakan ini untuk kombinasi antara kekuatan dan fleksibilitas

Airplane Leg Lifts

Cara melakukan :

• Posisikan tubuh seperti merangkak
• Lalu luruskan salah satu kaki Anda kebelakang
• Dan secara perlahan ayun kaki ke samping hingga hampir 90 derajat
• Tahan posisi selama 10 detik
• Kemudian kembali keposisi merangkak dan ulangi pada kaki sebaliknya
• Lakukan 2 kali pada setiap kaki
Gerakan ini dapat membantu mengurangi nyeri pada miss ‘V’ Anda setelah berhubungan

Nah ladies, itulah 4 gerakan rahasia untuk memuaskan pasangan Anda. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ! (boy)